耳鸣是一种常见的现象，可能大家都认为耳鸣并不是什么大病，但是如果出现耳鸣一定不能忽视，要及时去医院确诊治疗。

耳鸣严重会给人们的正常生活带来很多麻烦，尤其影响人们的情绪。

放松精神做这个动作

情绪紧张也会导致耳鸣，可以试试放松训练~

不管是坐着还是躺着，只要你感觉舒适的姿势即可。

闭上双眼，让身体的神经和肌肉尽可能地放松，先从头皮、额部、面部肌肉开始放松，逐渐将上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。

脑海里可以想象一些让你陶醉的画面，比如平静蔚蓝的大海，郁郁葱葱的树林。

慢慢的你会发现耳鸣的困扰减轻了，心情也会更加愉悦。

对于而耳鸣患者来说，首先要远离噪音，不要精神紧张和过度疲劳，在治疗期间要放松心情，积极配合医药治疗，养成一个良好的生活饮食习惯对于疾病的恢复也是很有帮助的。

治疗耳鸣，也可以通过食疗方法缓解耳鸣症状。

耳鸣患者要在饮食上进行一些调理，比如牛奶，胖头鱼，干姜，大豆这四种食物是耳鸣患者必须要吃的。

耳鸣患者还要多吃些含锌、铁丰富的食物像香菜、豆制品、鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、白菜、萝卜等 ;

还要常吃些有活血作用的食比如西红柿、山楂、黑木耳、生姜等;

多补充富含优质蛋白质和维生素类的食物像新鲜的蔬菜水果，牛奶鸡蛋等。

对于耳鸣患者来说日常菜谱可以是菊花粥，芹菜粥、凉拌黑木耳、西红柿烧茄子、鲜虾蒸蛋、番茄炒蛋、芹菜肉丝、山药炒木耳等这些既简单又家常的菜都是很好的。

耳鸣患者日常的饮食也要注意忌食肉皮、猪肉等高脂肪食物，忌辛辣刺激性食物像辣椒酱、剁椒、芥末、咖喱等;忌食咸寒、甜腻类的食物。

通过上面提到的内容，大家一定都了解到耳鸣吃什么的问题。

济元堂：其实无论是耳鸣患者还是健康的人们都应该养成一个好的饮食习惯，多吃些健康清淡的食物，对于身体健康是有好处的。

另外做好日常的预防工作对于耳鸣现象的发生是最重要的，建议大家要平时作息规律，避免噪音影响，平时戴耳机尽量把声音放低或者不要戴耳机。