怎么缓解耳鸣？

1、屏气治疗或者搓手掌治疗

患者端坐在坐位上同时咬紧牙关用两个手指来捏住鼻孔，闭上嘴巴做吹气的动作，一直感觉到有轰轰的声音。另外把手掌搓热之后，紧紧的按住双侧的耳门，连续做5次。

2、耳廓按摩调节的方法

只有两个手分别来按住左右耳廓，反复的按压及摩擦两分钟，也可以把中间插入到耳外道口，轻轻的摇动10次左右，这样能够让外耳道空气排出。

3、鸣天鼓击方法

首先要按摩两侧耳廓，产生热感的时候，再使用两手的食指中指以及无名指对称性的横按在两侧枕部，轻轻的叩击枕骨，能够促进局部的血液循环。

除了上面的三个方法外，生活当中还要注意这些！

具体如下：

1.缓解压力

压力过大也是造成耳鸣的原因之一，所以需要缓解压力，有利于缓解耳鸣的症状。

2.放松身心

紧绷的神经会使你的耳鸣症状加重。可以多去户外走动，放松身心，能够有效缓解耳鸣症状。

3.乐观情绪

平时保持乐观的情绪，对于缓解耳鸣是有帮助的。需要调节自身的情绪，不要发脾气，避免焦虑紧张。

4.减少噪音

避免在噪音环境内久待，以免加重耳鸣的症状。

5.多休息

平时保证充足的睡眠，也是缓解大家耳鸣的方法之一。

【济元堂】温馨提示

当出现耳鸣时不能让身体过度疲劳，不然会加重耳鸣的问题。

患者可以进行呼吸调节，每天晚上睡觉时，侧卧在床上，是用双手的中指塞住耳孔，让身心得到放松，呼吸的时候要把气体全部运输到脚心，把注意力要集中在脚心。

不能让情绪过于激动，不然会导致内毛细胞萎缩以及变性，减少脂肪的摄入，多吃含锌丰富的食物。