Menu
您现在的位置:首页 > 中药食疗 盘点防关节炎的养生方
中药食疗 盘点防关节炎的养生方
来源:泰安济元堂 日期:2023-02-24


关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上,且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。预防关节炎,日常生活中如何注意保护关节呢?

一、保护关节

  中药食疗方:

  1、薏苡仁粥:

  薏苡仁30克、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮薏苡仁,米烂熟后放入淀粉少许,再加砂糖、桂花。作早餐用,能清利湿热、健脾除痹。

  2、防风薏苡仁粥:

  防风10克,薏苡仁30克。水煮,每日1次,连服1周,能清热除痹。

  3、木瓜汤:

  木瓜4个,蒸熟去皮,研烂如泥,白蜜1千克炼净。将两物调匀,放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调12匙饮用。能通痹止痛。

  4、老桑枝煲鸡:

  老桑枝60克,雌鸡1只约500克,加水适量煲汤,用食盐少许调味,喝汤吃肉。能温经散寒、清热除湿。

 

  5、生姜鸡:

  用刚刚开叫的公鸡1只,生姜100250克,切成小块,在锅中爆炒焖熟,不放油盐。会饮酒者可放少量酒,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛、喜暖怕寒者。

  6、鹿茸鸡:

  以当年的公鸡1只,鹿茸36克,在锅内焖熟,不放油盐。吃肉喝汤,两天吃完。可根据情况每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。

  7、赤小豆粥:

  赤小豆30克,白米15克,白糖适量。先煮赤小豆至熟,再加入白米作粥加糖,能除湿热。

  8、猪脚伸筋汤:

  薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克,用纱布包好,与猪脚12只,放于锅内,文火煨烂,去渣,不放盐。喝汤吃肉,分两餐食用。能祛风湿、补肝肾。

二、关节保健操

  颈部与肩部运动:

  1、十握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次。

  手部运动

  a:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。b:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。c:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。d:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。将两手上下摆动,放松。

  手部与脸部运动

  1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)2、用指尖轻轻由太阳穴**到下颚处。3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。4、沿着面颊骨**眼睛四方。由鼻孔旁向外**至下颚,再回到原点。沿着下颚向下**。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

  脚部与足部运动

  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。