耳鸣算是一种比较常见的病症，在临床上来说大多数的耳鸣都是神经性耳鸣，也有可能是因为肾虚所导致的。

所以在平时的生活中可以多吃富含维生素的食物，富含铁元素的食物以及活血化瘀的食物，都是能够帮助有效的缓解耳鸣症状的。

耳鸣最怕三种食物

1、富含维生素的食物

富含维生素C的食物很多，比如说新鲜的蔬菜水果，以及富含维生素E的干果等，维生素C和维生素E都是能够让超氧化物的歧化酶作用得到有效提高的，这样一来就能够让人体对于氧的利用率得到提高，那么末梢血流就会有一定的改善，对于内耳会起到很好的保护作用。

所以在平时的时候可以多吃一些菠菜、橙子或者是黑芝麻，核桃花生等。

2、富含铁元素的食物

富含铁元素的食物也有很多，比如说动物的血，猪肝或者是动物的瘦肉和蛋黄等，因为如果患者体内缺乏铁元素，就容易造成缺铁性的贫血，那么身体的红细胞就会产生异变或者是减少，这样血液输氧的功能就会下降，就可能会导致耳部以及脑部供氧不足，从而产生耳鸣的现象。

3、活血化瘀的食物

活血化瘀的食物，比如说木耳、韭菜、山药等，因为它们具有活血化瘀的效果，所以能够让你的脑部的血流得到很好的改善，从而缓解耳鸣，让听力变得更加的不错。

耳鸣具体原因，要根据个人情况来分析，中医讲究辨证施治、一人一方，欢迎大家留言，有问题放在评论区，我会帮助大家解答！