耳鸣这是很正常的事情。当遇到尖锐的声音或病理原因时，很容易出现耳鸣。你对吃什么知道多少？现在让我们好好看看。

1、大豆

食用大豆是一个不错的选择，因为大豆含有高铁含量和一些丰富的钙，这有利于改善情况，并能有效防止听力损失

2、胡椒

胡椒是生活中非常常见的一种成分，胡椒粉可以促进人的食欲，扩张毛细血管，也在耳鸣中起作用。

3、干姜

干姜也是一个不错的选择，它能在温暖的地方驱散寒冷

脾胃寒证的治疗，无论是外寒内侵的实寒证，还是脾胃阳气虚证的虚寒证，都可以在患者做饭时适当放置一些，可以起到治疗耳鸣

4、肥头鱼

肥头鱼可以温暖胃，缓解哮喘

体质虚弱的人最好多吃些肥头鱼，这是非常有益的

同时，它还可以治疗耳鸣，头晕和头晕

5、牛奶

牛奶几乎含有人类所需的所有维生素

这些维生素和钙的吸收和利用有助于预防和改善血液循环和耳聋症状

6、鲢鱼

这是冬天养胃的好鱼，用于治疗脾胃虚弱，对耳鸣患者也有好处

出现耳鸣要怎么办呢？

1、多吃含锌丰富的食物

当身体缺锌时会引起老年性的耳鸣，所以应该多吃一些含锌比较丰富的食物，比如猪肝，牛肉，鱼类及海产品以及白菜等。饮食方面以清淡为主，避免吃高糖分、高脂肪以及高油腻的食物，多为身体补充维生素以及矿物质、蛋白质，多吃一些豆制品以及奶制品，少喝浓咖啡和浓茶。

2、要戒掉烟酒

在香烟里面含有的有害物质，会对循环系统的损害，从而加重了耳朵里面神经及血管的缺氧状态，加剧了耳鸣的症状。避免长时间处于紧张以及疲劳状态，不然会加重耳鸣，应该调整好生活节奏，让情绪得到放松。

3、有充足的睡眠

每天晚上睡觉前可以洗热水澡或者泡泡脚，来让全身得到放松，失眠的人群应该在中医的指导下选择中药镇静安眠，保持规律的作息。尽量要远离噪音。选择正确的擤鼻涕方式，在擤鼻涕的时候应该按住一个鼻孔，另一个鼻孔要使劲用力擤鼻子，如果把两个鼻子同时应该按住擤的话会增大鼻道的压力，最终诱发中耳炎。

温馨提示：

大部分的耳鸣是因为不良的情绪所导致的，总是处于焦虑抑郁状态、患上了神经衰弱等，应该及时去正规的医院接受治疗，尽量不要拖延，不然会增加患者的精神和经济负担，要保持放松的状态，不能盲目的轻信一些小偏方。要学会释放压力，养成良好的作息习惯，保证有8个小时的睡眠时间，想各种办法来提高睡眠质量，要提供温馨和谐的家庭环境。