哪些食物有利于卵巢健康？

1、苹果：含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

2、山楂果：山楂具有降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用，孕早期注意禁吃山楂，有可能引起宫缩。

3、醋栗：醋栗中所含的黄酮类物质，除了具有抗菌消炎、降低血压及抗过敏等作用，还可以改善皮肤血液循环，增强皮肤毛细血管弹性，促进皮肤细胞再生，发挥美容养颜的功用。每天吃几粒还可以保护子宫哦！

教你几招保养卵巢健康

1、科学减肥：科学减肥有利于女性卵巢健康，科学减肥可以维持健康的体重，能有效避免内分泌紊乱，可以有效避免身体营养不良，女性必须要维持健康的体重避免身体肥胖，身体肥胖容易影响卵巢健康，并且也会引发内分泌紊乱。

2、多吃些豆制品：制品中含有丰富的异黄酮，可以起到保养卵巢的作用，能有效改善女性雌激素的分泌水平，女性尽量控制脂肪的摄入量，高脂饮食会影响卵巢健康，因此女性平时需要合理的安排饮食结构。女性从35岁之后，随着年龄的不断上升，体内的雌激素水平逐渐开始下降，雌激素低不但会使皮肤失去往日的光泽和弹性，还会使月经周期不正常或者推迟，加速更年期的到来。

这个时候就要多补充雌激素，来保证身体的平衡，延缓身体衰老，保证好气色和好活力。黄豆就是不错的食材，大豆中含有大豆异黄酮，是从大豆中提取的植物活性因子，其结构类似于黄酮，能很好的弥补女性雌激素分泌不足，从而滋养卵巢，更显年轻。

黄豆平时的做法也很多样，下面哈妹分享一道黄豆炒丝瓜的食谱给大家，清淡爽口，特别适合夏季。

黄豆炒丝瓜

配料:黄豆（焯熟）300g、丝瓜两根、油适量、葱姜蒜少量、盐适量、香油少许、生抽少许 烹饪步骤:1.丝瓜洗净切滚刀块。

2.黄豆焯熟备用。

3.热锅凉油，下葱姜蒜爆香。

4.下入黄豆翻炒几下。

5.下入丝瓜翻炒至段生。

6.加少许生抽，和适量盐。

7.翻炒均匀，滴两滴香油一盘营养美味的黄豆炒丝瓜就上桌啦！

         女性保养卵巢要注意自己的心情，愉悦的心情有利于卵巢健康，好的心态可以有效避免卵巢病变，及时缓解紧张压抑的情绪，良好的生活态度能预防卵巢疾病，女性必须要找到宣泄不良情绪的方法。