秋天，空气中的水分和热度渐渐下降，植物为了储存营养过冬，根系不再向外输送养分，以待明年生发。

人体秋季也主收敛，毛孔开始收缩，气血趋向于里。那么秋季如何养生呢？

1.饮食：滋阴润燥少食辛

为减少秋季干燥，可以适当吃些滋阴润燥的食物，锁水保湿、滋养脏腑。

如芝麻、核桃、百合、银耳、山药、莲藕、木耳菜、南瓜、糯米、蜂蜜、芋头、芡实、燕窝、菱角、柿子、柚子、橘子、梨、苹果、柿子等。

少吃辛味食物，如葱、姜、蒜、花椒、大料等。

2.起居：早睡早起闻鸟语

夏至后，白昼渐渐变短，到了秋分，开始昼短夜长，因此，起居要和秋天同频共振。

早睡利于能量的储存和身体的休养；早起使肺气得以宣发，避免阳气收敛太过。

3.情志：情志安宁肺气清

静则神藏，躁则神亡。

收敛神气，平和从容，减少精气的耗散，使神气内收，恬静虚淡，不耗神伤气，能补养肺气，减少秋冬季节肺系疾病。肺系疾病所带来的！

立秋的养生之道

起居调养

所谓“早立秋冷飕飕”“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。

精神调养

立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅