盼望着，盼望着，终于熬过了闷热的大暑节气，立秋迈着轻快的步伐向我们走来了。

雨季的四个节气，大暑与立秋是暑湿结合的特殊时期，又热又潮，而后面的处暑和白露则暑邪逐渐退场，只剩下了湿邪孤军奋战。所以现在这个时期正是暑湿两个家伙最猖獗的时候，在这个时期最重要的事情就是积极做好清热排湿的功课。

1、早起早睡

祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。

早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

2、调节情绪

进入秋季之后，慢慢地万物会进入凋零阶段，不少感性的人，很容易触景伤情，甚至整日郁郁寡欢。这个时候患有抑郁症等精神类疾病的人，一定要及时调节情绪，不然病情容易加重或者复发。

秋季对应五脏中的肺脏，想要保护肺脏就不能过度悲伤。因为肺脏志为悲，这就要求人们要保持平心静气的状态，不能过度悲伤。遇到情绪失落的时候，要立马想法子调节，多想想开心的事情。

3、调理脾胃

立秋虽然是进入了秋季，但是白天的温度依旧很高，空气中的湿度也是非常大的。本来人们经过了夏季的高温闷热，食欲不振，脾胃早就虚弱不堪了。在秋季这样的气候条件下，脾胃也容易受到损伤。若是不及时保健、调理脾胃的话，会影响营养的吸收。

对此，建议立秋到了应该从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃，以便通过排便的方法，将湿热之邪排出身体，让脾胃功能能够更快地恢复。

济元=====堂：立秋三个饮食原则

1.吃酸不吃辣-少辛辣、少油腻

2.吃温不吃凉-少冷饮、少寒凉

3.吃果不吃瓜-秋瓜坏肚，体寒、胃寒之人少吃

建议大家适当运动，排出体内湿热；适量补充水分，可喝蜂蜜水，润肠通便、滋阴清火；刚运动出汗后不宜吹空调；立秋后不建议长时间吹空调。